オートミールって知ってますか？

サワディーカップ！（こんにちは）

ポム　チュー　KOHEI ナ　カップ！

（僕の名前はKOHEIです）

今日はエージェントのケンさんに教えてもらった「オートミール」について、ブログを書きます！

そもそもオートミールとは何なのか！

オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したもの。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれます。アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼び、また粥状に調理したものを指します。

低カロリーなのに栄養素がめっちゃあります！

栄養素…僕が知ってるだけでも鉄分•カルシウム•ビタミンB1を摂取できます。

オートミールってダイエット食品でしょ？くらいに思ってました。健康にも良いし、最近とてもハマってます！！

オートミールの食べ方を２つ紹介します！

もし、このブログを見て試してみた！って人が居たらコメントで感想を教えてください^ ^

1番僕の好きな食べ方は

•デザートオートミール

ヨーグルトとフルーツ使います！ついでにプロテインも入れます！笑

お皿に食べたい量のオートミールを入れて、ヨーグルトをたっぷり！フルーツを切って入れると完成！

めっちゃ簡単で美味しいので大好きです！

ヨーグルトはいちごヨーグルトなど、味付きの方がさらに美味しいと思います！

•お茶漬け

オートミール30g程を茶碗に入れて、好みの具材を入れてから白だしを注ぎます。すぐには食べないで少しふやかしてから食べてみてください！

僕はquickのオートミールを使ってるので、すぐ調理して食べれます。

しかし、quickではないオートミールの場合は「ふやかす」という作業が必須です！

簡単なふやかす方法としては熱湯を注いで3分ほど待つというものです。

僕のおすすめのふやかす方法はミルクを入れて、ミルクの4分の1ほどオートミールを入れて一晩冷蔵庫の中で寝かせるというものです。

基本的に決まりはありませんが、1/4が一番良いと認識してます。例えば200ccの牛乳を使うなら50gのオートミール！

まだまだ、オートミール初心者ですが、新しいオートミールの食べ方を見つけたらブログ記事にしたいと思います！

是非試してみてください^ ^